El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa natural del cuerpo ante virus, bacterias, microorganismo y sustancias infecciosas que causan enfermedades. Si mantenemos nuestro sistema inmunológico fuerte podemos combatir cualquier virus con mucho éxito.
Además de lavarnos las manos constantemente, usar mascarilla y tener distanciamiento social, es sumamente importante reforzar nuestro sistema inmunológico porque es el que va a batallar contra cualquier virus, incluyendo el Covid-19.
Consejos para fortalecer tu sistema inmunológico:
● Hacer ejercicio con moderación - hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, lo que significa que pueden detectar y concentrarse en los virus más rápidamente.
● Come saludable - el 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano, solemos ser capaces de combatir las infecciones más rápido y mejor. Es recomendable que las personas consuman una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, que se encuentran en alimentos como pescados grasos, nueces y aceite de oliva.
● Baja los niveles de estrés - existe un fuerte vínculo entre la salud inmunológica y la salud mental. Si tienes estrés crónico o ansiedad, el cuerpo produce hormonas de estrés que suprimen el sistema inmunológico.
● Duerme suficiente - el sueño es otro refuerzo natural del sistema inmunológico. Cuando estás privado de sueño, el cuerpo produce hormonas de estrés como el cortisol para mantenerte despierto y alerta, lo que puede suprimir tu sistema inmunológico.
● Toma tus suplementos vitamínicos - la vitamina C es una vitamina esencial para fortalecer el sistema inmunológico y nuestro cuerpo no la puede crear, por esto es importante tomar una dosis diaria. Además, la vitamina D es utilizada por nuestro sistema inmunológico para ayudar a combatir los virus y bacterias que lo invaden.
Comments